沒什麼,只是比較『神經質」

當情緒張力(high emotional)過大時,

人可能做出自己也不解的行為,

「自我傷害」就是其中一種。

 

牆壁上的一個洞、手腕上的割痕,

很多時候連當事人事後看到,

都不明白,

當時自己怎麼有勇氣,或有這麼大的力量,

做出傷害自己的事呢?


如果你也有這個的疑問,

我下面分享幾種常見原因。

1.分散自己的注意力。

當負面情緒過強,壓倒性地佔據整個思緒。為了奪回自己的思考主控權,讓自己從解離和麻木的狀態中離開,潛意識尋求其他強力刺激,來分散當下的注意力。

2. 紓解強烈的情緒或壓到性的想法。

負面情緒過強,全身肌肉緊繃,尋求釋放。

3. 懲罰自己。

企圖利用使自己疼痛,消除心中的恥辱感。

4. 溝通

         當缺乏精準的言語表達自己內心感受時,便使用自傷當作溝通和紀錄疼痛的手段。

5.自傷後,感受到一種暫時而強烈的興奮感。

 

當你開始出現自傷的行為時,就像是一個警訊,

提醒你
 『是時候該學習一個更安全的方式來處理情緒,

避免事後後悔。』

 

「我呼喊了千萬次,你還是聽不懂我所在意的那一小點嗎?」

由於個人世界觀、性別差異不同等等,

很多時候對方是真的無法理解,

就像你無法理解他的無法理解一樣(真是好饒舌),

這是難以避免,需要更多方法去處理的事。

但若當事人是以自傷為手段,當和另一半溝通的媒介,通常只是「事倍功半」。

更大的機率,對方會因為受到驚嚇,而“沒辦法”把注意力放在關心你的需求上。

不幸的事,對部分的人來說,自傷已是他當下能想到最好的方法了。

如果你也是這樣想的,那我會建議你,盡快離開對方一陣子。

讓自己離開,你需要行動上到其他環境透透氣,跳脫充滿情緒的故事情境。

 

最後,有兩個大眾對「自傷」常有的誤解:

  1. 『他只是故意引人注意吧?』
    事實上,僅有部分的人把自傷當做引起他人注意的方法,許多人是會刻意掩藏自己傷口的。ex.抓傷自己頭皮,手臂
  2. 『自傷不代表一定會想自殺。』
    如同一開始所列出來的幾點,自傷可能是當事人紓解情緒的手段,而並真想自殺。

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