沒什麼,只是比較『神經質」

神經質(neuroticism)是人的一種先天氣質,

可以反應出一個人的情緒波動大小,

以及對消極情緒體驗的傾向。

如果神經質程度偏高,你可能發現自己:

 

1. 容易緊張

過度擔心新聞中、週遭人身上發生的意外,

很快也會發生在自己身上。

像是失去重要的人、失業,或生病等,

儘管這些可能是從未發生、或機率很低,

那一點“萬一”的可能,仍有辦法挑起你的警覺,

甚至使你多日難眠。

 

2. 容易感到挫折

時常被別人的行為舉止冒犯和針對,而感到委屈和受傷。

即便想的過程很不愉快,

仍像是強迫性地,不斷反芻痛苦片段,

想要找出個什麼答案。

 

3. 容易感覺沮喪、孤單或被遺棄

容易對別人的行為舉止感到失望,

進而認為自己被嫌棄了,而孤單悲傷。

 

4. 容易害羞與尷尬

由於習慣向內反省,把焦點放在「自己的存在」,

很在意別人如何看待自己,又因為容易感受到恐懼,

普遍傾向認爲他人會看到自己「不好的一面」,

進而覺得羞愧又難堪。

 

5. 容易衝動

所有的害怕是如此的強烈又真實,

為了安撫內心的不安全感受,

常常會做出短視近利的舉動。

以至於對神經質高的人來說,

「延遲享樂」變得更有挑戰性。

 

6. 容易感受脆弱

巨大壓力下,較容易有脆弱、無助的主觀感受,

出現明顯退化和依賴的傾向。

 

儘管比起情緒不容易有波瀾的人,

「高神經質」可能更容易有精神內耗的狀態。

下一篇我們來討論有哪些方法,

可以這些面對這些狀況

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